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2020 · 10 · 26 (Mon) 22:22

骨盤・腰まわりが安定しつつ体幹も鍛えられる超簡単な方法

千葉県柏市 そら整体院です。


今年…特にコロナで緊急事態宣言が出たあたりから

『骨盤が安定しなくなったなぁ…。』

『すぐ骨盤が歪む気がするなぁ…。』

『姿勢が悪くなる(背中が丸くなる)のも早いし…。』

『前みたいな痛みは出ないけど、腰に違和感を覚えることも増えた…。』

って思うことが劇的に増えました。


とはいえ、お身体を整えれば「また」安定します

ですが、やっぱりすぐ崩れる感じがある。

前はここまでじゃなかったんですよねぇ…。


そこで、勉強会でそのことを 先生 に話したら

「丹田(たんでん)に力(ちから)を入れられると骨盤が安定しますよー(^^)」

「おなかをへこませて骨盤を立てるようにすると、お尻にも力が入りますからね(^^)」

「身体の前後に力が入れられるようになると、骨盤も真っ直ぐになりますよー(^^)」

「体幹も鍛えられますよー(^^)」

「骨盤が立てられると痩せやすくなりますよー(^^)」


って盛りだくさんの情報を教えていただきました。


一応説明ですが、Wikipedia先生によると「丹田」は

内丹術で気を集めて練ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位

下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、へその下3寸(へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による)に位置する


とのこと。

このへんですね↓

丹田


『へぇ~!w(゚o゚)w』

って思ったわたし。


(「骨盤安定」よりも「痩せ」に惹かれて)早速 体を張って 「気づいたら丹田を意識」してみました。


1ヶ月が経った頃、以下のことを実感しました↓

・骨盤が崩れる感じがなかった

・ほぼ腰に違和感が出なかった

・試す前みたいな姿勢の悪さを感じなかった

・歩いてる時に下腹部に力が入ってるのが分かった

・体幹の強度が増した気がする

・下腹部がへこんだ&締まった(!)



ただ 丹田を意識しただけなのに、すごーいっ 8(≧▽≦)8


ちなみに、腰痛を訴えるお客様にも説明して試していただいたのですが

「前みたいな(腰の)痛みはありませんでした。」

って、お話しされてましたよ(^^)


最初は

『年のせい?!』

って思いましたけど違いましたね。


そんなこんなで現在も継続してやってます。


腰・お尻まわりが気になる方は、ぜひお試しくださいませ(^^)


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