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2020-10-26 (Mon) 22:22

骨盤と腰まわりが安定しつつ体幹も鍛えられる超簡単な方法

千葉県柏市 そら整体院です。


わたしごとですが今年…特にコロナで緊急事態宣言が出たあたりから

『骨盤が安定しなくなったなぁ…。』

『すぐ骨盤がゆがむ気がするなぁ…。』

『姿勢が悪くなる(背中が丸くなる)のも早いし…。』

『前みたいな痛みは出ないけど、腰に違和感を覚えることも増えたなぁ…。』

って思うことが劇的に増えました。


と言うと

「年のせいじゃないの?(笑)」

と言われることが多いのですが、とはいえ、お身体のゆがみを整えれば「また」安定します。

ですが、やっぱりすぐ崩れる感じがあるんです。


前はここまでじゃなかったのに…(-公-)


そこで、勉強会で、そのことを先生に話したら

「丹田(たんでん)に力を入れられると骨盤が安定しますよ(^^)」

「おなかをへこませて骨盤を立てるようにすると、お尻にも力が入りますからね(^^)」

「身体の前後に力が入れられるようになると、骨盤も真っ直ぐになりますよ(^^)」

「体幹も鍛えられますよ(^^)」

「骨盤が立てられると痩せやすくなりますよ(^^)」


って盛りだくさんの情報を教えていただきました。


一応説明ですが、Wikipedia先生によると「丹田」は

内丹術で気を集めて練ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。

下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、へその下3寸(へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による)に位置する


とのことでした。

このへんですね↓

丹田


『へぇ~!w(゚o゚)w』

って思ったわたし。

「骨盤安定」よりも「痩せ」に惹かれて(笑)、さっそく体を張って「気づいたら丹田を意識」を試してみました。


すると、1ヶ月がすぎた頃、以下のことを実感しました↓

・骨盤が崩れる感じがなかった。

・腰に「ほぼ」違和感が出なかった。

・試す前みたいな姿勢の悪さを感じなかった。

・自分でも歩いてる時に下腹部に力が入ってるのが分かった。

・体幹の強度が増した気がする。

・下腹部がへこんだ&締まった(!)


(ただ「丹田」を意識しただけなのに、すごーいっ 8(≧▽≦)8)


ちなみに、腰痛を訴えるお客様にも説明して試していただいたのですが

「前みたいな腰の痛みがはありませんでした。」

って、お話しされてましたよ(^^)


やはり「年のせい」ではありませんでしたね(笑)


そんなこんなで現在も「気づいたら丹田を意識」をやってます。


腰やお尻まわりが気になる方は、ぜひお試しくださいね(^^)


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2021-08-05

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