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2016-09-25 (Sun) 23:52

あなたは普段から「よい呼吸」をしてますか?

千葉県柏市 そら整体院です


現代社会では体調不良やメンタルに疲れている人が本当に多いです


実は、お身体の疲労や精神的な疲労も「脳」からきている部分があります

脳が疲れている時は血流不足が起こったり、脳が興奮してお身体が休まらなかったりなど、いろんなトラブルが発生します


実は、これらのトラブルは「整体でも」改善していくことが可能ですが、そら整体院では

・脳への血流UP

・自律神経の安定


で改善しています


そこで今回は「脳への血流UP」と「自律神経の安定」について書いていきます


1. 脳への血流UP

脳への血流に大きく影響するところには

・頭蓋骨の下から背骨の両脇を通り骨盤まで続く背中でもっとも大きくて長い「起立筋(きりつきん)」

・鎖骨の上から肩甲骨の下までを背負う形でついている肩の筋肉の「僧帽筋(そうぼうきん)」

・肩甲骨の上の方についている「棘上筋(きょくじょうきん)」

・7個ある首の骨でも上から2つ(正式名称は「頸椎(けいつい)1番」「頸椎2番」と言います)

があります


なので、この4つのゆがみを整えると

・脳の血流がUP

  ↓

 お身体と筋肉の血行がよくなる

  ↓

 頭の血行も「さらに」よくなる

・全身の血行がよくなるから老廃物がかき出され脳に酸素と栄養が行き渡る

  ↓

 元気になる

ようになります


『じゃあ、この4つのゆがみを整えればいいんだね?』

と思われるかもしれませんが、残念ながら、この4つだけではないんです…


お身体やメンタルが疲れている時は血液の流れが悪くなって脳も休めていません

なので「自律神経を安定させなければなりません」


「じゃあ自律神経を安定させるためには何をしたらよいのか?」

というと 呼吸を改善 する必要があります


2. 自律神経の安定

お身体の動きは「すべて」自律神経でコントロールされていますが、「呼吸だけは」自律神経に関係なく自分の意思で変えられます


また自律神経の安定に大きく影響するところとして

・頸椎1番と頸椎2番

・胸のところにある骨(正式名称は「胸郭(きょうかく)」と言います)

があります

※くわしい「胸郭」の説明は 胸のところにある骨から呼吸を改善する勉強会 をご覧ください


「脳への血流UP」に引き続き「自律神経の安定」でも再び頸椎1番と頸椎2番が登場していますね

実は頸椎1番と頸椎2番のゆがみが整うと自律神経が バランスよく 安定するので

「休む時は休む!」

ってメリハリがついてきます


また胸郭と胸郭周辺にある骨(※)のゆがみとバランス、動きをよくすると、胸郭全体の動きが滑らかになり呼吸がしやすくなります

(※胸郭と胸郭周辺にある骨が指して先は上記リンク先からご覧ください)


起立筋、僧帽筋、棘上筋、頸椎1番と頸椎2番、胸郭のゆがみとバランス、そして動きをよくして呼吸を深く取り入れられるようにすると

・意図的に深い呼吸が可能になり体内に酸素を深く取り入れられる

  ↓

・酸素が深く取り入れられると気分や興奮状態が落ち着きやすくなる

・脳に酸素と栄養も行き渡る

・ご自身でも気をつけられる点を気をつけていけば、さらに改善度が上がる

ようになります


わたしたちは普段何気なく、当たり前のように呼吸をしていますが、お身体やメンタルの疲労だけでなく

・栄養素の運搬

・老化現象防止

・生きていくため

にも 呼吸はとっても大事 です


「疲れにくい身体に改善したい」

「寝休日はやめたい」

「本当は、休日はアクティブに動きまわりたい」

「エナジードリンクに頼る生活をやめたい」

というあなたは、ご予約くださいね


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2021-08-04

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